En la búsqueda de alimentos funcionales, las semillas de lino se han convertido en protagonistas por su capacidad de enriquecer la dieta con fibra, proteínas y grasas saludables, especialmente en quienes siguen dietas vegetales. Su alto contenido de mucílagos las hace un remedio eficaz contra el estreñimiento, y su concentración de omega 3 y vitamina B1 refuerza su valor nutricional.Un estudio de 2023 publicado en Healthcare resalta que estas semillas contribuyen a reducir los niveles de colesterol LDL y triglicéridos, a la vez que aumentan el colesterol HDL, clave para la salud cardiovascular. Además, su consumo regular ayuda a regular el metabolismo de los carbohidratos, disminuyendo los niveles de glucosa en ayunas y previniendo condiciones como la resistencia a la insulina y la diabetes tipo 2.Beneficios para la menteEl lino no sólo favorece la salud física. Según la investigación, también puede mejorar la función neurológica al combatir la fatiga mental y algunos síntomas de depresión.Las semillas de lino son benéficas para el organismo, el cuidado del pelo y de la piel(Fuente: Pexels)Cómo consumirlas para potenciar sus efectosPara maximizar sus propiedades, se recomienda consumirlas molidas, en pequeñas porciones y repartidas a lo largo del día. Esto asegura una mejor digestión y aprovechamiento de sus nutrientes. Sin embargo, quienes tengan enfermedades crónicas deben consultar a un especialista antes de incorporar cambios en su dieta.Las semillas de lino, pequeñas pero poderosas, demuestran que lo natural puede ser clave para una vida más saludable.Por El País (Uruguay)El País (Uruguay)Seguí leyendoEstaba letárgico y en shock. Lo rescataron de un lago congelado y cuando dieron con su familia descubrieron algo impactante”Luchar y aguantar”. La increíble hazaña de un hombre que sobrevivió cuatro días atrapado en un barco que volcó en el mar¿Melatonina o magnesio para dormir? Cuál es la mejor opción y por qué, explicado por un especialistaTemasVida sanaConforme a los criterios deConocé másOtras noticias de Vida sanaEl té de los dulces sueños. Se prepara con una hierba que se consigue en todos lados”Elixir del bienestar”. Esta es la bebida milenaria que conquistó el mundo moderno por sus propiedades probióticasDesde scrollear hasta tomar mucho café. Siete hábitos cotidianos que a largo plazo pueden afectar el equilibrio hormonal
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