Estos son los beneficios del Tai Chi, según la Universidad de Harvard

CompartirEscucharLos que lo practican lo califican como una “meditación en movimiento”. Los médicos, en cambio, hablan de “medicación en movimiento”, porque combina un entrenamiento de bajo impacto, resistencia, concentración y control mental. Evidencia de esto es que la disciplina fue reconocida recientemente por la Universidad de Harvard como “la actividad perfecta para hacer por el resto de la vida”, independientemente de si se está en buena condición física, se goza de un estado óptimo de salud o si se tiene una edad avanzada.Se trata del taichí una modalidad de ejercicio suave y relajada que ayuda a mantener la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio y que, según el Congreso ACNAP se sugirió que tiene el potencial de reducir la depresión, ansiedad y el estrés.Otra importante condecoración que recibió la disciplina oriental fue en 2021, cuando la Unesco la añadió en la Lista Representativa del Patrimonio Cultural Inmaterial de la Humanidad dado su impacto social y cultural a lo largo de la historia.DÓLAR HOY, DÓLAR BLUE HOY: A CUÁNTO COTIZA ESTE MIÉRCOLES 10 DE JULIO¿En qué consiste el Tai Chi?Pasó de ser exclusivamente un arte marcial en la antigua China a tomarse como una alternativa para entrenar y conectarse con el cuerpo y la mente en tiempos modernos. El taichí está conformado por movimientos realizados de forma lenta y concentrada, que van acompañados de ejercicios de respiración profunda. La clave es que cada postura fluya hacia la siguiente sin hacer pausas, de esa manera, el cuerpo está en constante movimiento.Esta disciplina implementa un sistema no competitivo de ejercicio físico que sigue el propio ritmo de la persona que lo está practicando. La clave es que al ejercerlo cada postura fluya hacia la siguiente sin hacer pausas, de esa manera el cuerpo está en constante movimiento. Sin embargo, lo más destacado es su particular combinación de movimiento corporal, concentración mental y respiración consciente. @taichiqigong.mei Tai Chi Kungfu Fan in University of Greenwich #taichi#taichifan#taijishan#taichichuan#kungfufan#kungfu#wudang#chinesemartialarts#shaolin#martialsrts#mulan#gongfu#foryou#fyp#太极扇#太極扇 ♬ 原聲 – Mei｜Taiji & Qigong Teacher En consulta con LA NACION, Francisco Clemares, profesor de la Escuela Internacional Ma Tsun Kuen de taichí aclara que su practica no se recomienda en personas con limitaciones físicas como artritis o enfermedades físicas graves ni tampoco para niños pequeños ya que estos suelen tener poco poder de concentración y relajación.Destaca Clemares que el taichí puede ser realizado con dos intenciones: la del ejercicio físico y la de la finalidad terapéutica. Añade también que la mayoría de sus alumnos suelen animarse por este último motivo.En adición, los beneficios psicológicos que aporta son más profundos que los físicos. “Me baja las revoluciones, yo soy muy mental y el hecho de tener que poner la conciencia en el cuerpo hace que automáticamente el estado mental activo que tengo se baje”, dice Maria Sabina Beordi, terapeuta corporal que practica el taichí desde hace dos años. Además, asegura que se trata de un ejercicio de trabajo interior que se logra a partir del autoconocimiento y considera que es incluso más beneficioso que aquellas actividades físicas que sólo se centran en lo estético.ARQUEÓLOGOS HALLARON UNA ESTATUA DEL IMPERIO ROMANO QUE FUE ESCONDIDA DE APURO EN UNA ALCANTARILLACoincide con lo mencionado Hernán Haedo, que practica el arte marcial desde hace más de diez años: “A medida que lo hacés te das cuenta de varias cosas, de los vínculos que lográs, de cómo percibís a los otros, a tu propio cuerpo y sus reacciones; esto tiene consecuencias enormes en la vida cotidiana y son todas positivas”.El Tai Chi tiene una lista larga de beneficios integrales para la salud que lo sitúa como uno de los mejores ejercicios que existenPEXELSLos beneficios de practicarlo son muchos y se adquieren a corto plazo. No obstante, los especialistas recomiendan para gozar de mayores bondades practicarlo por mucho tiempo con el fin de lograr:Mejor equilibrio, fuerza y flexibilidadMayor resistencia muscularControl de problemas respiratoriosAumento de la capacidad aeróbicaDisminución del estrésMejora de la movilidad articularAlivio del sistema nerviosoActivación del funcionamiento intestinalMejora de la circulación de la sangreAlivio para el insomnio y las migrañas¿Cómo es una clase de taichí?El transcurso de la clase se divide en dos partes: el calentamiento, y la instrucción y práctica de las formas propias de la disciplina.Calentamiento: Se compone de movimientos suaves como la rotación de hombros en círculos, el movimiento de cabeza de un lado a otro o mecerse hacia adelante y hacia atrás. Todos ayudan a relajar los músculos, las articulaciones y a concentrarse en la respiración y el cuerpoInstrucción y práctica de las formas: Las formas breves son conjuntos de movimientos que pueden incluir una docena o menos de movimientos; en cambio, las formas largas pueden incluir cientos de variaciones más. Al principio, se recomienda empezar con formas cortas con movimientos pequeños y lentos, especialmente si se trata de una persona mayor o alguien que no esté en óptimas condiciones físicas.El Tai Chi es una actividad física china de origen chinoGETTY IMAGESVictoria Vera ZiccardiTemasEntrenamientoFitnessChinaConforme a los criterios deConocé The Trust ProjectOtras noticias de Entrenamiento”Rotación de la columna”. Así podés quemar la grasa de la cintura después de los 50 años¿Falta de fuerza? Cuántos días sin entrenar son necesarios para comenzar a perder masa muscular, según expertosSimple y eficaz. 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