Cuál es la manera ideal de consumir semillas de chía para la correcta absorción de sus propiedades

escucharescucharLas semillas de chía experimentan un notable aumento en su popularidad en los últimos años gracias a su perfil nutricional excepcional. Reconocidas como un superalimento, estas diminutas semillas son ricas en ácidos grasos omega-3 de origen vegetal, minerales esenciales como calcio y magnesio, y una impresionante cantidad de fibra soluble e insoluble. Consumir las semillas de chía de manera adecuada es esencial para aprovechar al máximo sus numerosos beneficios para la salud.ORTIGA: CUÁLES SON LOS CINCO BENEFICIOS PARA LA SALUD QUE APORTA LA “PLANTA DE LA ETERNA JUVENTUD”De acuerdo con MedicinePlus, la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., las semillas de chía contienen ácidos grasos omega-3 y omega-6 en la proporción ideal para beneficiar al organismo. Además, son una excelente fuente de fibra, contribuyendo significativamente a la saciedad y al mantenimiento de un tránsito intestinal saludable.Limonada con semillas de chía es una de las opciones para consumirlas SNeG17Según una revisión de estudios publicada en el Journal of Food Science and Technology, se demostró que las semillas de chía ofrecen diversos beneficios para la salud, como propiedades antioxidantes, efectos positivos en casos de diabetes, colesterol e hipertensión, así como propiedades antiinflamatorias y laxantes.Efecto antioxidante: las semillas de chía son ricas en fenoles, antioxidantes que pueden reducir hasta el 70% de la actividad de los radicales libres, previniendo el envejecimiento prematuro de la piel y ayudando en la reparación de tejidos musculares.ARROZ BLANCO VS. ARROZ INTEGRAL: ¿CUÁL ES EL MÁS SALUDABLE?Protección del corazón: gracias a su alto contenido de omega-3, las semillas de chía poseen propiedades antiinflamatorias, antitrombóticas y vasodilatadoras, contribuyendo a regular la presión arterial y reducir los niveles de colesterol en sangre.Chía, uno de los superalimentos que favorece el colágeno (Foto: Pixabay)Regulación del colesterol y la diabetes: la fibra presente en las semillas de chía puede ayudar a regular los niveles de azúcar en sangre y capturar parte de esos azúcares, liberándolos lentamente para evitar picos de glucosa e insulina.Apoyo al sistema digestivo: la fibra soluble en las semillas de chía, que crece en contacto con el agua, mejora el estreñimiento y lubrica el tracto gastrointestinal, facilitando la expulsión de las heces.LA INFUSIÓN QUE AYUDA A DESTAPAR LAS FOSAS NASALES Y COMBATIR ENFERMEDADES INFECCIOSASAyuda en la pérdida de peso: las semillas de chía, al expandirse en el estómago y generar una sensación de saciedad, pueden contribuir a controlar el apetito y reducir la ingesta calórica.Limonada con semillas de chíaMakistockCuidado de los huesos: con solo 30 gramos de semillas de chía, se puede obtener el 20% de la cantidad recomendada de calcio, esencial para la salud ósea.Para incorporar efectivamente las semillas de chía en la dieta diaria, se sugiere un consumo de entre 10 y 25 gramos al día. Pueden mezclarse con líquidos como agua o jugo, agregarse a alimentos como leche, yogur, ensaladas, panes o repostería. Este enfoque permite aprovechar al máximo sus propiedades beneficiosas.El Universal (México)Seguí leyendoAntiinflamatorio. Los beneficios secretos del té de lavanda y menta¿Lo probaste? El té digestivo y expectorante que también tiene propiedades antiinflamatoriasSeguro y eficaz. Los increíbles beneficios del té ideal para calmar el estrés y tener un descanso reparadorTemasGDAAlimentación saludableOtras noticias de GDARemedios de la abuela. Cómo curar los orzuelos de forma casera con una de las plantas más fáciles de encotrar en el jardínPara cuidarse. Los siete alimentos que aconsejan consumir para limpiar el colon y prevenir enfermedadesTiene 44 años. Así está hoy la actriz que interpretó a Briseida en Troya

Fuente