El mineral que deberías incorporar a tu dieta para potenciar el cerebro y cuidar el corazón

escucharescucharEl magnesio es un mineral que tiene muchos beneficios para la salud. Acá enumeramos las ventajas de incluirlo a lo que comemos cotidianamente, aunque siempre es importante consultar al médico para evacuar cualquier tipo de duda.QUÉ FRUTAS SE RECOMIENDA NO COMER TODOS LOS DÍAS, SEGÚN LOS EXPERTOSProtege el corazónAyuda a regular la presión arterial, un factor de riesgo importante para las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares. También puede ayudar a reducir el riesgo de diabetes tipo 2, una enfermedad que aumenta el riesgo de problemas cardíacos.Los frutos secos son los alimentos más ricos en magnesio

Foto: iStockFortalece los huesosEl magnesio es necesario para la formación y el mantenimiento de huesos fuertes.Mejora la función cerebralNecesario para la transmisión de señales nerviosas y la producción de energía. Puede ayudar a mejorar la memoria, el aprendizaje y la concentración.Reduce el riesgo de migrañasLos niveles bajos de magnesio pueden estar relacionados con las migrañas. El magnesio puede ayudar a reducir la frecuencia y la gravedad de las migrañas.CÓMO ES EL DESAYUNO IDEAL SEGÚN HARVARD: NI PAN, NI GALLETITAS, NI CEREALES¿Cómo obtener magnesio?El magnesio se encuentra en una variedad de alimentos, incluidos:NuecesSemillas de girasolVegetales de hojas verdesGranos enterosPescadoProductos lácteosLa mayoría de los adultos sanos pueden obtener suficiente magnesio de su dieta. Sin embargo, si tiene un mayor riesgo de deficiencia de magnesio, es posible que necesite tomar un suplemento.El chocolate amargo y los frutos secos son una gran fuente de magnesio que reduce el estrés y la fatigaRecomendaciones de ingesta de magnesioLa cantidad diaria recomendada de magnesio para adultos es:Hombres: 420 miligramosMujeres: 320 miligramosLas mujeres embarazadas o lactantes pueden necesitar más magnesio. Consulte a su médico para obtener recomendaciones específicas.El País (Uruguay)Seguí leyendoRockstar Games. Netflix confirmó la llegada de GTA The Trilogy a su catálogo: ¿cuándo se estrena?Las “prohibidas”. Qué frutas se recomienda no comer todos los días, según los expertosInsólito. El video de la mujer que pasea a un hombre con collar y correa como si fuera un perroTemasGDASaludAlimentación saludableOtras noticias de GDABienestar general. Los mejores consejos para dejar el azúcar en exceso y evitar enfermedadesDel tomate al garbanzo. El top 10 definitivo de los 101 alimentos saludables que hay tener siempre a manoPolémico. Cómo es el desayuno ideal según Harvard: ni pan, ni galletitas, ni cereales

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